Desarrollar la inteligencia emocional

Desarrollar la inteligencia emocional

Autorregulación emocional…

Independientemente del éxito que consigas, siempre necesitarás inteligencia emocional: la capacidad de involucrarte en los sentimientos de los demás al tiempo que comprendes, gestionas y expresas los tuyos propios. A diferencia de la inteligencia intelectual (IQ), que se centra en la destreza cognitiva, el desarrollo de la inteligencia emocional (EQ) se centra en la construcción de la destreza relacional. Por mucho que nos enseñen a valorar las actividades intelectuales, lo que realmente abre las puertas de la vida es la capacidad de sentir los sentimientos, cultivar las relaciones y demostrar un carácter fuerte. Dado que las relaciones son el motor de los negocios y de la vida, aprender a mejorar la inteligencia emocional supera a la mejora del coeficiente intelectual.
¿Hay algún truco para mejorar la inteligencia emocional? La naturaleza humana es anhelar el estatus, pero desarrollar la inteligencia emocional significa dejar de lado el estatus para relacionarse con los demás como iguales. Para entender realmente cómo mejorar la inteligencia emocional, construye un conjunto de habilidades en torno a la humildad. Descubrirás que tus relaciones mejoran y que creces personalmente, a la vez que tu confianza se profundiza en muchas áreas de la vida.

Dominio de la inteligencia emocional:…

«La inteligencia emocional es fundamental para construir y mantener relaciones e influir en los demás, habilidades clave que ayudan a las personas a lo largo de su carrera y dondequiera que se sitúen en una estructura organizativa», dice Andrews.
La autoconciencia es la capacidad de identificar y comprender las propias emociones y el impacto que tenemos en los demás. Es la piedra angular de la inteligencia emocional y los demás componentes de la IE dependen de esta autoconciencia.
«Todo comienza con la autoconciencia, que es la base de la IE, y se construye a partir de ahí. Si eres consciente de tus propias emociones y de los comportamientos que desencadenan, puedes empezar a gestionar estas emociones y comportamientos», dice Andrews.
Nuestras emociones influyen en nuestro estado de ánimo, comportamientos, rendimiento e interacciones con otras personas. «Todos tenemos emociones todo el tiempo», dice Andrews, «la cuestión es si eres consciente de estas emociones y del impacto que tienen en tu comportamiento, y en el de otras personas».
Según Tasha Eurich, psicóloga organizacional, investigadora y autora de Insight, las personas que son conscientes de sí mismas tienden a ser más seguras y más creativas. También toman mejores decisiones, establecen relaciones más sólidas y se comunican con mayor eficacia.

Test de inteligencia emocional

Muchos de nosotros conocemos el CI (Coeficiente Intelectual). Diseñado para medir la inteligencia intelectual, da una puntuación a partir de una serie de pruebas. Un CI más alto indica mejores capacidades cognitivas, es decir, la capacidad de aprender y comprender. Las personas con un coeficiente intelectual más alto tienen más probabilidades de obtener buenos resultados académicos sin realizar el mismo esfuerzo mental que las personas con un coeficiente intelectual más bajo.
Una suposición lógica, por tanto, es que las personas con un CI más alto tendrán más éxito en el trabajo y en la vida. Se ha demostrado que esta suposición es incorrecta: el éxito es algo más que ser simplemente «inteligente».
En otras palabras, la aptitud académica (CI) no tiene relación con la forma en que las personas entienden y manejan sus emociones y las de los demás (IE). Esto tiene mucho sentido: todos hemos conocido a personas muy inteligentes que, sin embargo, no tenían ni idea de cómo tratar con la gente, y al revés.
Puedes encontrar muchos tests diferentes para ayudarte a medir tu CI, IE y personalidad en línea y en libros. Los tests de inteligencia emocional exigen que la persona que los realiza responda a las preguntas con sinceridad, por lo que es mucho más fácil «hacer trampas» en un test de IE que en un test de CI.

Asertividad…

La inteligencia emocional (IE) es uno de los indicadores más potentes del éxito en los negocios. ¿Por qué? La Inteligencia Emocional no es sólo la capacidad de identificar y gestionar las propias emociones, sino también la capacidad de reconocer las emociones de los demás.  Este estudio de Johnson & Johnson demostró que los trabajadores con mayor rendimiento eran también los que mostraban una mayor inteligencia emocional.  Y según Talent Smart, el 90% de los trabajadores de alto rendimiento poseen una alta Inteligencia Emocional, mientras que el 80% de los de bajo rendimiento tienen una baja Inteligencia Emocional. En pocas palabras, tu inteligencia emocional es importante.
Muchos de mis clientes suelen acudir a mí frustrados con sus jefes, dispuestos a renunciar debido a la mala relación que tienen con su jefe. Cuando escucho lo que sucede, suele ser que estos líderes no están demostrando altos niveles de inteligencia emocional. ¡No dejes que ese seas tú!
1. Gestiona tus emociones negativas. Cuando eres capaz de gestionar y reducir tus emociones negativas, es menos probable que te sientas abrumado. Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Prueba esto: Si alguien te molesta, no saques conclusiones precipitadas. En su lugar, permítete ver la situación de varias maneras. Intenta ver las cosas de forma objetiva para no alterarte tan fácilmente. Practica la atención plena en el trabajo y observa cómo cambia tu perspectiva.