Calcular metabolismo basal exacto

Calcular metabolismo basal exacto

Calculadora de la tasa metabólica basal

NXW y WSK realizaron las mediciones antropométricas y de la tasa metabólica basal. SGC realizó el análisis estadístico y redactó el manuscrito. CJH concibió el estudio y participó en su diseño y coordinación y ayudó a redactar el manuscrito. Todos los autores leyeron y aprobaron el manuscrito final.
El estudio se llevó a cabo de acuerdo con las directrices establecidas en la Declaración de Helsinki y todos los procedimientos fueron aprobados por la Junta de Revisión Específica del Grupo Nacional de Salud (2013/00783). Se obtuvo el consentimiento informado por escrito de todos los participantes. Este ensayo se registró en www.anzctr.org.au como ACTRN12614000643673.
Acceso abierto Este artículo se distribuye bajo los términos de la licencia Creative Commons Attribution 4.0 International License (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/), que permite su uso, distribución y reproducción sin restricciones en cualquier medio, siempre que se dé el crédito correspondiente al autor o autores originales y a la fuente, se proporcione un enlace a la licencia Creative Commons y se indique si se han realizado cambios. La renuncia a la Dedicación de Dominio Público de Creative Commons (http://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/) se aplica a los datos puestos a disposición en este artículo, a menos que se indique lo contrario.

Fórmula de la tasa metabólica basal

Mencionar el término «metabolismo» capta la atención dado lo obsesionados que estamos muchos con las calorías.  Como entrenador personal certificado, este es un tema sobre el que te pueden preguntar de vez en cuando.
Para el público en general, el aumento del metabolismo se asocia con la transformación de la «grasa a la forma» o de la «flacidez a la forma». Esto es el resultado de un mayor gasto calórico, un aumento de la masa corporal magra, una mayor utilización de la grasa y una pérdida de peso general.
Nuestra tasa metabólica en reposo (RMR) desempeña un papel importante en este sentido, y es comprensible que reciba tanta atención. Pero antes de que nos sumerjamos en la RMR, echemos un vistazo a los componentes del gasto energético diario total (TDEE).
Las referencias científicas al metabolismo se refieren a los procesos corporales necesarios para mantener la vida. Pero para la mayoría de nosotros, se refiere al gasto energético diario total y cómo influye en nuestra ecuación de entrada de energía frente a la salida de energía.
* Termogénesis de la actividad sin ejercicio: Es la energía que se gasta en todo lo que no incluye el sueño, la alimentación, la actividad física o el ejercicio, desde estar de pie hasta moverse. El NEAT no debe confundirse con el MET.

Ecuación de mifflin-st jeor

Por «metabolismo básico», ¿se refiere a la tasa metabólica? Esta medida suele referirse a las calorías utilizadas para funciones fisiológicas básicas como la respiración, la circulación de la sangre y la reparación de las células dañadas. Y, aquí hay algo que puede sorprenderle: estas funciones en las que quizá no piense mucho representan casi el 70 por ciento del gasto calórico diario de una persona. Existen dos medidas comunes de la tasa metabólica: la tasa metabólica basal (BMR) y la tasa metabólica en reposo (RMR). La forma más precisa de medir cualquiera de las dos tasas es mediante un proceso llamado calorimetría. Sin embargo, puede ser un reto porque requiere condiciones específicas y equipos especializados que pueden ser caros o no son fácilmente accesibles para la persona promedio (más sobre esto en un momento). La buena noticia es que, incluso si no se puede realizar una medición formal, la RMR puede estimarse de forma aproximada mediante el uso de algunas ecuaciones diferentes.
Antes de entrar en materia, te contamos algo más sobre el metabolismo en general: cuando consumes cualquier tipo de alimento o bebida, tu cuerpo crea energía combinando las calorías de lo que has consumido con el oxígeno. Esta energía alimenta tu cuerpo para varios procesos fisiológicos que te mantienen vivo y sano, pero también para otras actividades que requieren energía, como caminar de un lugar a otro o correr una maratón. Otra nota sobre el metabolismo: varía de una persona a otra; se cree que proviene de una combinación única de genes, hormonas, dieta y el entorno de la persona (que puede incluir patrones de sueño, niveles de actividad física y estrés). Es fundamental tener esto en cuenta cuando se utiliza cualquier tipo de cálculo de las tasas metabólicas.

Calculadora de la tasa metabólica basal métrica

Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
La tasa metabólica basal (TMB) es el número total de calorías que el cuerpo necesita para realizar las funciones básicas de mantenimiento de la vida. Estas funciones basales incluyen la circulación, la respiración, la producción celular, el procesamiento de nutrientes, la síntesis de proteínas y el transporte de iones. La tasa metabólica basal se puede calcular mediante una fórmula matemática.
Algunos expertos utilizan indistintamente los términos tasa metabólica basal (BMR) y tasa metabólica en reposo (RMR). Estos dos términos son muy similares. Pero hay una ligera diferencia en la definición de BMR y la definición de RMR que es útil entender.
Como puede ver, las definiciones de RMR y BMR son casi idénticas. Su tasa metabólica en reposo debería ser una estimación precisa de su tasa metabólica basal. Dado que los términos son similares, algunos expertos en fitness y pérdida de peso utilizan ambos términos para describir lo mismo. Pero el término «tasa metabólica en reposo» es más común.