▷ Calorías de una naranja | Actualizado diciembre 2023

Calorías en un huevo

Las naranjas de ombligo son una de las frutas más saludables que se pueden comer, llenas de vitamina C, fibra, potasio y bajas en calorías. Consumir naranjas de ombligo con más frecuencia puede proteger contra las enfermedades del corazón, el cáncer y la diabetes, al tiempo que ayuda a mejorar la memoria, la presión arterial, el sistema inmunológico y la salud en general. Una naranja de ombligo típica contiene 69 calorías, 17,5 g de carbohidratos, 3,1 g de fibra, 1,3 g de proteínas y menos de 0,2 g de grasa y 0 g de sodio… así que puedes sentirte bien comprando naranjas de ombligo más a menudo.
1. Alto contenido en vitamina C: La vitamina C de las naranjas de ombligo es un potente antioxidante necesario para un sistema inmunitario sano. También protege a los radicales libres dañinos, ayudando a prevenir enfermedades del corazón y cánceres. La vitamina C también es necesaria para la formación de colágeno y es muy importante para un metabolismo estable y la hidratación.
2. Fuente de fibra: Las naranjas de ombligo son una buena fuente de fibra (entre 2,5g y 4g de fibra por fruta). Como las navel son más grandes, suelen tener el mayor rango de contenido en fibra, ayudando a mejorar el colesterol, lo que también ayuda a controlar la diabetes. Mantener una dieta rica en fibra mejora la digestión en general y hace que te sientas lleno durante más tiempo.

Calorías de color naranja medio

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Las naranjas son cítricos redondos con una pulpa jugosa y una piel de color naranja. La mayoría de la gente piensa en ellas como una excelente fuente de vitamina C (y lo es), pero las naranjas ofrecen mucho más, como calcio, potasio, fibra y folato, lo que las convierte en una opción nutritiva. Además, son fáciles de encontrar, comer, almacenar y cocinar.
Las naranjas pueden ser dulces o amargas. Las naranjas dulces, como la Valencia, la navel (una variedad sin pepitas) y la sanguina, están disponibles todo el año, aunque su temporada alta en EE.UU. es de diciembre a abril.
Una naranja navel (140 g) aporta 73 calorías, 1,3 g de proteínas, 16,5 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasa. Las naranjas son una excelente fuente de vitamina C, fibra y potasio. La siguiente información nutricional es proporcionada por el USDA.

Cuántas calorías tiene un plátano

Calorías del zumo de naranja

Es aproximadamente el 7% de la ingesta diaria de calorías para una persona adulta con un peso medio y una actividad media (para el cálculo hemos asumido una ingesta diaria de 2.400 kcal).Añadir naranja a la calculadora de kcalPara visualizar cuánto es en realidad, ten en cuenta que la cantidad de calorías de una naranja de tamaño medio es similar a la cantidad de calorías de, por ejemplo, una naranja de tamaño medio:
¿Cuántas calorías hay en 1, 2, 3 o 5 naranjas? Como he escrito antes, la naranja mediana (320 g) tiene 157 calorías. Es fácil contar que dos naranjas tienen unas 314 calorías y tres naranjas tienen unas 471 calorías. En la tabla siguiente también puedes ver la cantidad de calorías de cuatro y cinco naranjas.