Cocinar un dia para toda la semana

Cocinar un dia para toda la semana

Cocinar un dia para toda la semana 2020

¿Las comidas en familia son una prioridad para ti? Si es así, reúna a su familia y amigos alrededor de su mesa… Le mostraré cómo alimentarlos sin pasar todo el día en la cocina, con un plan de comidas de muestra y enlaces a recetas.
Después de más de una década de planificar fielmente las comidas, he desarrollado una especie de «rutina» que me permite reunir a mi tribu (y normalmente unas cuantas bocas más) en torno a la mesa los 7 días de la semana, ¡sin estrés adicional ni pasar horas y horas en la cocina!
Por ejemplo, si sabes que vas a estar fuera todo el día del miércoles, puedes programar una comida de cocción lenta para que esté lista cuando todos entren por la puerta. O si tienes más tiempo el viernes, puedes planear hacer una tanda doble o triple de tu comida para ayudar a aumentar tu reserva en el congelador.
Este paso puede ser el más complicado si no tiene el hábito de planificar y preparar sus comidas con antelación… ¡pero a medida que desarrolle este hábito, su tiempo en la cocina seguirá disminuyendo!
Una de las cosas más útiles que hago es pensar constantemente en al menos 2 comidas por adelantado… después del desayuno, podría preparar parte de la comida para la cena de esa noche – o si necesita descongelarse, lo haré la noche anterior.

Cocinar para una semana en 2 horas

¿Está comenzando su viaje hacia una alimentación saludable? Uno de los componentes clave de una dieta y un estilo de vida saludables es la preparación. A medida que empiece a tomar decisiones más saludables, es posible que la planificación de las comidas y el proceso de planificación y preparación de los alimentos para la semana le mantengan responsable y le ayuden a resistir el impulso de picar opciones menos saludables.
Dedica algo de tiempo a explorar tus blogs de nutrición favoritos, Pinterest y libros de cocina para planificar las comidas de una semana. Si cocinas para toda la familia, esto te dará la oportunidad de prepararte para diferentes variaciones en la dieta de tu familia. Cuando escriba el plan semanal de su familia, asegúrese de pensar en todas las comidas y tentempiés, eliminando así cualquier tentación que pueda tener a lo largo de la semana de desviarse del rumbo de la alimentación saludable.
Le recomendamos que rote las mismas recetas a lo largo de la semana para mantener la sencillez y que incorpore gradualmente nuevas recetas a su línea.    Por ejemplo, si a su familia le gustan los batidos saludables, la avena y las tortillas, rote estas opciones en la mayoría de sus desayunos. Luego, si tienes algo de tiempo libre durante el fin de semana, prueba una nueva receta como estas tortitas de trigo sarraceno con frutas.

El libro de cocina skinnytaste…

Sabes que necesitas comer más en casa para comer más sano y ahorrar dinero, pero no tienes tiempo para hacerlo. Al fin y al cabo, trabajas muchas horas en la oficina, luego vuelves a casa y pasas tiempo con tu pareja o tu familia, y eso sin mencionar que intentas hacer ejercicio o simplemente encontrar tiempo para relajarte y desestresarte. Cocinar cada noche no siempre es posible. Pedir una pizza sólo lleva unos minutos…
La clave para que este plan funcione es encontrar un día a la semana en el que puedas dedicar algo de tiempo a cocinar tus comidas en masa. Necesitarás varias horas, así que la mejor opción puede ser un sábado o un domingo por la tarde. Analice su horario para encontrar lo que mejor le convenga. Entonces, programa ese tiempo para que puedas darle prioridad a hacerlo.
Puedes congelar prácticamente todo lo que hagas. Sólo tienes que hacer grandes lotes de lo que quieras durante la semana y congelarlos en porciones individuales. Para reducir el tiempo de preparación y de cocción, intenta planificar comidas que utilicen algunos de los mismos ingredientes.

Comentarios

Establecer objetivos de alimentación saludable es fácil. Pero, de vez en cuando, un estilo de vida ajetreado se interpone en el camino y le impide seguirlo. En un momento, te embarcas en el Whole30 y al siguiente, estás comiendo donuts de una gasolinera porque no has tenido tiempo de preparar un desayuno saludable.
El tiempo siempre parece ser el factor decisivo cuando se trata de hacer buenas elecciones de dieta, por lo que la preparación semanal de comidas puede ser un salvavidas. Y aunque la idea de dedicar dos o tres horas de su domingo a preparar comidas a granel para la semana puede parecer al principio un poco fastidiosa, acaba ahorrando el doble -o más- del tiempo y la molestia de preparar comidas por separado cada día. Además, te ayuda a comer limpio y a ahorrar dinero.
Las mejores intenciones pueden desintegrarse por completo con la primera punzada de hambre o el primer rugido del estómago. En ese momento, tus elecciones alimentarias se basan en la comodidad y los antojos, más que en lo que es mejor para tu cuerpo o tu cartera. Si preparas las comidas de toda una semana en un solo día y tienes alimentos saludables a mano cada vez que tengas hambre, estarás convirtiendo algo instintivo en algo cerebral. La gente siempre dice que nunca hay que hacer la compra cuando se tiene hambre, y la preparación de comidas sigue el mismo principio cuando se trata de autocontrol: elige tus comidas antes de que tu cuerpo las elija por ti.