Como eliminar grasa abdominal

Como eliminar grasa abdominal

Cómo eliminar la grasa del vientre rápidamente

Aunque el término pueda sonar anticuado, la «barriga de la mediana edad» es más preocupante que nunca. A medida que las personas atraviesan la mediana edad, su proporción de grasa con respecto al peso corporal tiende a aumentar, más en las mujeres que en los hombres. Los kilos de más tienden a aparcarse alrededor de la sección media.
En otro tiempo, podríamos haber aceptado estos cambios como un hecho inevitable del envejecimiento. Pero ahora se nos ha advertido de que, a medida que aumenta nuestra cintura, también lo hacen nuestros riesgos para la salud. La grasa abdominal, o visceral, es especialmente preocupante porque es un factor clave en diversos problemas de salud, mucho más que la grasa subcutánea, la que se puede coger con la mano. La grasa visceral, por el contrario, está fuera de nuestro alcance, en lo más profundo de la cavidad abdominal, donde rellena los espacios entre nuestros órganos abdominales.
La grasa visceral se ha relacionado con alteraciones metabólicas y un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes de tipo 2. En las mujeres, también se asocia al cáncer de mama y a la necesidad de operar la vesícula biliar.
La grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo (la forma de pera) es subcutánea, mientras que la grasa de la zona abdominal (la forma de manzana) es en gran parte visceral. El destino de la grasa depende de varios factores, como la herencia y las hormonas. A medida que aumentan las pruebas contra la grasa abdominal, los investigadores y los médicos intentan medirla, correlacionarla con los riesgos para la salud y controlar los cambios que se producen con la edad y el aumento o la pérdida de peso en general.

Cómo perder la grasa del vientre en 1 semana

La grasa corporal visceral, también conocida como grasa «oculta», es la que se almacena en lo más profundo del vientre, rodeando los órganos, incluidos el hígado y los intestinos. Constituye aproximadamente una décima parte de toda la grasa almacenada en el cuerpo.
La mayor parte de la grasa se almacena debajo de la piel y se conoce como grasa subcutánea. Es la grasa que puedes ver y sentir cuando te pellizcas la piel. El resto de la grasa del cuerpo está oculta. Se trata de la grasa visceral, que hace que tu vientre sobresalga o te dé la forma de «manzana».
La grasa no se queda ahí. Produce sustancias químicas y hormonas que pueden ser tóxicas para el organismo. La grasa corporal oculta produce más de estas sustancias que la grasa bajo la piel, por lo que es más peligrosa. Incluso en personas delgadas, tener una mayor proporción de grasa visceral conlleva una serie de riesgos para la salud.
Tener grasa visceral en el vientre es un signo de síndrome metabólico, un conjunto de trastornos que incluyen la hipertensión arterial, la obesidad, el colesterol alto y la resistencia a la insulina que, en conjunto, aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y diabetes de tipo 2.

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Hay muchos conceptos erróneos -e incluso mitos- en torno a la grasa del vientre y a cómo desterrarla. Y, si lo piensa realmente, hay dos factores diferentes que contribuyen a la barriga prominente que ve cuando se pone de lado frente al espejo: la hinchazón y la grasa corporal real. La hinchazón puede ser causada por la retención de agua, el malestar digestivo, comer en exceso, etc., mientras que la verdadera grasa del vientre es el almacenamiento de energía para el cuerpo. La mayoría de nosotros quiere eliminar ambas cosas y sueña con tener un vientre plano y tonificado. Y no es sólo por vanidad: la hinchazón es incómoda y el exceso de grasa abdominal puede ser poco saludable, sobre todo si se trata de grasa visceral, la que rodea nuestros órganos.

Cómo reducir la grasa del vientre ejercicio

Si quiere saber cómo perder la grasa de la barriga, ha llegado al lugar adecuado, pero a pesar de su deseo, no puede reducir de forma puntual (dirigida) zonas individuales de grasa, y eso incluye su barriga. Ninguna cantidad de abdominales, sentadillas o dedos de los pies a la barra erradicará su rueda de repuesto. En su lugar, son los hábitos de vida y las elecciones dietéticas los que le ayudarán a erradicar su indeseada barriga. Y es una buena idea hacerlo porque, al rodear el hígado, el estómago y los intestinos, la grasa abdominal puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y cáncer. Por supuesto, unos brazos más grandes y un pecho más ancho son más atractivos, pero si tu objetivo es la salud integral a largo plazo, tienes que replantearte tus prioridades de entrenamiento. La guerra contra la grasa del vientre debe ser equilibrada, y debe consistir en ejercicios, dietas, mejoras en el sueño y, sobre todo, una mejor comprensión del papel que desempeñan las calorías.