Como recuperarse de un esguince de tobillo

Como recuperarse de un esguince de tobillo

Cuánto tiempo permanece hinchado un esguince de tobillo

Un esguince de tobillo es un tipo de lesión muy común en el tobillo que puede ocurrir si se tuerce o gira el pie más allá de su movimiento normal. Esto puede estirar o desgarrar los ligamentos que sostienen la articulación. Un esguince de tobillo puede ser muy doloroso. Pero la buena noticia es que la mayoría de los esguinces de tobillo se curan bien.
Hay diferentes formas de sufrir un esguince de tobillo. Lo más probable es que se produzca si se tuerce repentinamente el pie hacia dentro (esguince por inversión). Esto puede hacer que los ligamentos de la parte exterior del tobillo se estiren más allá de su rango normal y a veces se rompan. Los ligamentos son bandas de tejido fibroso que conectan un hueso con otro, sosteniendo la articulación. A veces se ve afectado más de un ligamento. En ocasiones, un esguince puede afectar también a los huesos que rodean la articulación del tobillo.
Los esguinces de tobillo suelen estar asociados a la práctica de deportes, especialmente aquellos que implican cambios bruscos de dirección o en los que se salta y se aterriza con dificultad. Entre ellos se encuentran el fútbol, el baloncesto, el voleibol y la escalada. Pero los esguinces de tobillo no siempre están relacionados con el deporte: también se puede sufrir un esguince de tobillo en las actividades cotidianas. Hay ciertas cosas que pueden aumentar el riesgo de sufrir un esguince de tobillo.

El dolor del esguince de tobillo empeora

Los esguinces de tobillo son increíblemente comunes. Cada día, 25.000 personas en Estados Unidos sufren esta lesión. Los esguinces suelen producirse durante la práctica de deportes, pero caminar sobre una superficie irregular o llevar un calzado inestable, como los tacones, puede provocar inestabilidad y forzar el pie y el tobillo en posiciones antinaturales.
Si tiene la mala suerte de sufrir un esguince de tobillo, puede curarse más rápidamente siguiendo los consejos de nuestro personal experto en podología en Complete Foot and Ankle. Por supuesto, la rapidez con la que vuelva a tener un tobillo totalmente funcional depende del grado de su esguince, así como de la forma en que lo cuide. Los esguinces más graves tardan un poco más en curarse.
Utiliza una bolsa de hielo, una bolsa de hielo prefabricada o una bolsa de verduras congeladas, o haz tu propia bolsa de hielo llenando una bolsa de congelador con cubitos de hielo y agua. Asegúrate de envolver la bolsa de hielo con una toalla fina y de mantenerla sólo durante 15-20 minutos para no dañar la piel. Ponte hielo dos o tres veces al día, o según sea necesario.
Si eres un deportista o alguien que pasa mucho tiempo de pie, el descanso puede ser duro, pero es esencial para la correcta curación de tu esguince de tobillo. Esto significa no hacer ejercicio, sino también evitar períodos prolongados de pie y caminando. El tiempo que necesites descansar dependerá del grado de tu esguince y del proceso de curación de tu cuerpo.

Cómo curar un esguince de tobillo rápidamente en 2 días

Cada año, un millón de personas buscan atención médica por lesiones de tobillo. El cuarenta por ciento de los esguinces de tobillo pueden causar problemas crónicos.1 Un esguince de tobillo puede ocurrirle a cualquiera que ruede o gire un tobillo mientras hace algo tan simple como caminar. En algunos casos, un esguince de tobillo no requiere intervención médica. Un esguince grave o una fractura ósea requieren tratamiento médico. Puede ser difícil distinguir un tipo de lesión de otro, así que asegúrese de hablar con su médico.
Puede parecer sencillo, pero la terapia RICE puede ser muy útil durante su recuperación. Intente comenzarla lo antes posible después de que se produzca el esguince de tobillo para ayudar a controlar la respuesta inflamatoria natural del cuerpo.
Si desea llevar la terapia RICE al siguiente nivel, considere la posibilidad de alquilar un sistema de terapia de frío para uso doméstico. La terapia de frío y compresión utiliza los mismos conceptos que la terapia RICE, pero añade a la mezcla la tecnología moderna y la posibilidad de elevar la extremidad. En lugar de sujetar una bolsa de hielo en el tobillo, un sistema de terapia de frío y compresión utiliza una envoltura que se ajusta al cuerpo con cámaras integradas que permiten que el agua fría y el aire presurizado fluyan a través de la envoltura. El agua circula constantemente, por lo que mantiene una temperatura constante durante toda la terapia. El aire presurizado crea un efecto de bombeo que imita las contracciones naturales de los músculos para ayudar a reducir la hinchazón.

Tiempo de curación del esguince de tobillo

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Un esguince de tobillo es una lesión que se observa con frecuencia en los atletas que participan en deportes de carrera, deportes de campo y deportes de aventura al aire libre. Esta dolorosa afección es uno de los motivos más comunes de visita a un servicio de urgencias.
Los esguinces de tobillo suelen producirse cuando el pie está plantado y el cuerpo realiza un movimiento rápido de giro o desplazamiento. Cuando se produce este movimiento rápido de giro y rodadura, los ligamentos de la parte interior o exterior del tobillo se estiran y a veces incluso se desgarran.
Es probable que sientas dolor de inmediato cuando se produce un esguince. Algunas personas oyen un chasquido o sienten una sensación de desgarro. En algunos casos, la zona puede empezar a hincharse o amoratarse inmediatamente. Es probable que la zona esté sensible al tacto. En los casos graves, puede tener problemas para caminar con el tobillo lesionado.