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El Preacher Curl, una pieza de equipamiento omnipresente en los gimnasios, es un ejercicio al que acuden tanto los compañeros de gimnasio como los entrenadores dedicados que buscan desarrollar sus bíceps. Combinado con la barra EZ, cuya historia se cubre aquí, el Preacher Curl es probablemente un ejercicio al que todos hemos recurrido cuando necesitamos desarrollar los brazos.
¿Cuándo entró esta pieza de equipamiento en el zeitgeist del gimnasio, cuál era su propósito original y cómo se hizo tan popular? Además, ¿cómo se realiza el ejercicio correctamente? Pues bien, prepárense para un nuevo viaje a la memoria…
A pesar del hecho de que el Preacher Curl, y sus diversas derivaciones, son tan comunes hoy en día, es interesante saber que el dispositivo es una invención relativamente nueva. De hecho, su historia se remonta a la década de 1960. Una época en la que la competición de Mr. Olympia empezaba a cobrar fuerza, en la que los esteroides acababan de empezar a imponerse en el culturismo y en la que Vince Gironda, el «Gurú de Hierro», estaba en la cima de su carrera de entrenamiento.
De hecho, es a Vince a quien recurrimos en nuestra historia particular. Después de haber hablado de sus consejos dietéticos y de sus variaciones de ejercicios con cierto detalle, pasamos a hablar de su vena inventiva. Aunque no poseía la inventiva de un Arthur Jones en cuanto al diseño de máquinas, Gironda impartió algunas grandes perlas a la comunidad de entrenadores. El Preacher Curl es una de ellas.

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¿Pasas todo el tiempo en el gimnasio, pero todavía no tienes bíceps grandes y poderosos? Si no estás ganando brazos, es porque tu programa de entrenamiento con pesas es ineficaz. Afortunadamente, existe un ejercicio sencillo y formidable para conseguir unos bíceps grandes: el Curl Larry Scott.
Para empezar, Larry Scott fue un culturista estadounidense conocido por sus enormes bíceps, pero no sólo… Hoy fallecido de la enfermedad de Alzheimer a la edad de 75 años (1938-2014), fue el primer Mister Olympia pero sobre todo popularizó ciertos ejercicios de musculación que utilizamos hoy.
Los grandes brazos de este culturista nunca desaparecerán de la memoria colectiva de los culturistas. Sus brazos eran enormes gracias a un ejercicio único de bíceps que realizaba en un banco de pesas. Larry popularizó este equipo a escala mundial y este banco de pesas lleva ahora su nombre. Eso sí, no inventó la máquina, pero sí ayudó a mejorarla y darla a conocer. Es Vince Gironda quien creó este equipo de musculación, por otra parte Larry Scott con inventó el ejercicio «Desarrollado Scott» que será retomado por Arnold.

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Un curl predicador es un curl de bíceps que se realiza utilizando un banco de pesas especializado. Conocido como banco predicador, o alternativamente, banco Scott, el equipo es esencialmente un asiento colocado detrás de una plataforma en ángulo. Durante un curl de bíceps, la parte superior de los brazos descansa sobre la plataforma, eliminando cualquier movimiento innecesario que pueda desviar la atención de los bíceps.
El ejercicio suele comenzar con el pecho apoyado en el borde superior de la plataforma y los brazos rectos, siguiendo el ángulo del banco. Agarrando una mancuerna cargada o un par de mancuernas con un agarre medio por debajo de la mano, el levantador exhala con fuerza mientras curva el peso hacia arriba. En la parte superior del movimiento -el punto en el que la articulación del codo está completamente flexionada- el peso puede mantenerse momentáneamente mientras se contrae el bíceps de forma consciente. A continuación se baja el peso de forma lenta y controlada hasta el punto de partida, y se repite el movimiento durante el número de repeticiones deseado.
Los rizos de predicador fueron conocidos por primera vez por el entrenador y propietario de un gimnasio Vince Gironda en la década de 1950. Gironda, partidario de métodos de entrenamiento poco convencionales, descubrió que el banco predicador era la forma más eficaz de aislar los bíceps. Sin embargo, el ejercicio no alcanzó una verdadera popularidad hasta que fue defendido por Larry Scott, el primer Mr. Olympia. Scott atribuyó al curl de predicador sus bíceps de 20 pulgadas (50 cm), una medida enorme para la época.