Dolor en las piernas y rodillas

Dolor en las piernas y rodillas

¡deshazte del dolor de rodillas con este simple movimiento!

Los calambres y dolores de las extremidades inferiores junto con la rigidez y los dolores en las rodillas son quejas comunes en la población general. Debido a que la etiología y el desarrollo de estos trastornos son poco conocidos, el tratamiento ha sido aleatorio, en su mayor parte infructuoso y, en ocasiones, peligroso. El diagnóstico de «artritis» suele ser incorrecto; cuando la artrosis está presente, a menudo no es la causa del dolor. Denominamos a estos males el «síndrome de la pierna rígida» y formulamos la hipótesis de que están causados por el acortamiento de los músculos y los tendones que se produjo como resultado directo de la civilización moderna; la práctica popular de ponerse en cuclillas cerca del suelo para defecar, cocinar y comer fue sustituida por una práctica más «civilizada» de sentarse en alto en los retretes y las sillas. En este artículo se exponen varios ejercicios sencillos de estiramiento que imitan los efectos de la postura en cuclillas y que a menudo dan lugar a un alivio inmediato y espectacular de los síntomas.

Entrenamiento de piernas con dolor de rodilla

Las rodillas son articulaciones complejas que soportan gran parte del peso del cuerpo y que impulsan las piernas para realizar una amplia gama de actividades como caminar, correr y saltar. Es importante cuidar las rodillas para poder llevar una vida cotidiana normal y disfrutar de las actividades físicas. Sin embargo, a pesar de sus esfuerzos, las lesiones y las afecciones pueden afectar a sus rodillas, lo que puede limitar su uso.
El menisco es una pieza pequeña y plana de cartílago que descansa entre los fémures y las tibias a cada lado de las rodillas. Hay dos meniscos en cada rodilla. Su función es absorber los impactos en las rodillas y evitar que los huesos choquen entre sí.
Una lesión traumática que provoque una torsión violenta de la rodilla puede provocar la rotura del menisco. Un menisco desgarrado puede doblarse sobre sí mismo, lo que puede impedirle enderezar completamente la pierna y causarle dolor de rodilla cuando intente hacerlo.
La rodilla de corredor es el término común para el dolor alrededor de la rótula. Se trata de una afección en la que el tendón que conecta la rótula con la tibia se inflama debido a los movimientos repetitivos. Esto puede hacer que duela alrededor de la rótula cuando intentas enderezar completamente la pierna.

¿por qué me duele la rodilla? causas y síntomas comunes de

El término síndrome de dolor patelofemoral (SDPF) se utiliza para definir el dolor en el surco patelar entre el muslo y la rótula. Los pacientes que padecen este síndrome describen sobre todo un dolor al lado, detrás o debajo de la rótula. El dolor se produce sobre todo al subir escaleras, después de estar mucho tiempo sentado o en relación con actividades deportivas. Las mujeres jóvenes y activas que practican deporte se ven afectadas con especial frecuencia.
Las causas más comunes son el acortamiento o la debilidad de los músculos de la parte delantera del muslo, un surco rotuliano incompleto, un eje de la pierna mal alineado (por ejemplo, una rodilla de golpe o una pierna arqueada) o la inclinación de la rótula.
En una persona sana, la rótula se asienta en el llamado surco femoral como en un canal de guía y también se mantiene en su sitio gracias a los ligamentos de cada lado. Los músculos ayudan activamente a la rótula a deslizarse por el centro del surco. Si la rótula es inestable, ya no se desliza exactamente en el surco femoral y, en el peor de los casos, «salta» fuera de la guía. Esto es muy doloroso.
Se distinguen tres grados de inestabilidad:  La causa de los síntomas suele ser una combinación desfavorable de componentes que predisponen a la luxación. Desde el punto de vista anatómico, se trata de anomalías del surco rotuliano o de la forma de la rótula. Otros factores de riesgo son un aparato ligamentoso laxo (hipermovilidad de la rótula), una rótula alta y un desequilibrio entre los músculos internos y externos de la parte delantera del muslo. Esta última condición puede llevar a una situación en la que los músculos acortados tiran de la rótula hacia un lado sobre los tendones.    El resultado: inestabilidad de la rótula.

¡detenga el dolor de rodilla ahora! 5 ejercicios para fortalecer las rodillas

Tanto si se trata de un dolor agudo como de un dolor sordo, el dolor de rodilla es un problema común en las mujeres, sobre todo en las mayores. Un estudio de mujeres de 50 años o más, publicado en la revista Arthritis & Rheumatism, reveló que casi dos tercios tuvieron algún tipo de dolor de rodilla durante el período de estudio de 12 años.
Si tiene un dolor sordo en la parte delantera de la rodilla que se produce al subir escaleras, agacharse o ponerse en cuclillas, podría tratarse del síndrome de dolor patelofemoral, a veces denominado rodilla de corredor o rodilla de saltador.
«Se trata de un término general para el dolor en la parte delantera de la rodilla, a veces por debajo o alrededor de la rótula», dice el Dr. Breslow. El dolor está causado por la inflamación y la irritación de las estructuras de esta zona, incluidos los ligamentos y los tendones que ayudan a mantener la rótula en su sitio o el cartílago que está debajo de la rótula. Además de un dolor sordo, es posible que sientas dolor si te pones de pie después de estar sentado durante un largo periodo de tiempo, una condición que a veces se llama rodilla de cine. O puede oír un ruido de chasquido o crujido en las rodillas cuando se mueve.