Ectomorfo antes y despues
Entrenamiento ectomorfo
¿Se parece más a un corredor de maratón que a un nadador? ¿Te describirías como largo y delgado, como un sauce o como un enjuto? ¿Le resulta difícil ganar masa muscular? Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, lo más probable es que tengas un tipo de cuerpo ectomorfo.
Los modelos que adornan las portadas y las páginas de la mayoría de las revistas de moda tienden a tener un tipo de cuerpo ectomorfo. Además de ser altas, tienen una complexión delgada, extremidades largas, articulaciones pequeñas y huesos finos. Muchos tienen el pecho plano y no tienen muchos trastos en el tronco. Aunque parecen delgados, en realidad pueden tener una grasa corporal más alta de lo que cabría esperar. A los ectomorfos les cuesta ganar masa muscular porque su metabolismo tiende a ser más alto que el de otros tipos de cuerpo. En el mundo del fitness, nos referimos a ellos como «hard gainers». Entre las mujeres ectomorfas famosas se encuentran Kate Moss, Natalie Portman, Taylor Swift, Kate Middleton y Cameron Diaz. Entre los hombres famosos ectomorfos se encuentran Matthew McConaughey, Bradley Cooper y Toby McGuire.
Los ectomorfos tienen un metabolismo rápido, lo que es a la vez una bendición y una maldición. Un metabolismo alto hace que sea fácil adelgazar, y puede parecer que pueden comer lo que quieran y no ganar peso. Sin embargo, con la edad, su metabolismo se ralentiza, sobre todo debido a la escasa masa muscular, lo que puede dar lugar a un aumento poco saludable de la grasa corporal.
Transformación de un flaco en 3 meses
¿Es el término «ectomorfo» un término real? ¿Es algo real? ¿Es una forma precisa de describir a una persona naturalmente delgada con una estructura ósea pequeña? Estas son preguntas sorprendentemente controvertidas, es una palabra controvertida, y en los últimos diez años, hemos recibido muchas críticas por usarla. Y también entiendo por qué.
Es cierto que la palabra «ectomorfo» tiene sus raíces en la falsa ciencia de William Sheldon. Pero también está claro que diferentes personas tienen diferentes luchas, y esas luchas a menudo están arraigadas en su genética. Algunas personas se encuentran con un sobrepeso gradual, mientras que otras se encuentran delgadas como un rastrillo. ¿A qué se debe esto?
También encontrarás muchos anuncios cuestionables que anuncian «la dieta del ectomorfo» o el «entrenamiento del ectomorfo». Pueden afirmar que los endomorfos necesitan el ayuno intermitente, mientras que los ectomorfos necesitan comer más carbohidratos. O que los endomorfos necesitan más cardio, pero los ectomorfos deben evitar el cardio a toda costa. Todo eso es cuestionable. Pero al mismo tiempo, ¿deberíamos realmente decirle al flaco que está tratando de ganar quince kilos de músculo que coma la misma dieta que la persona con sobrepeso que está tratando de perder cien kilos de grasa?
Hardgainer antes y después
Mayo de 2010: el mes en que dos flacos decidieron que estaban hartos de ser flacos. ¿Sabíamos levantar pesas? ¿Sabíamos cómo hacer una dieta de volumen? No. No sabíamos nada sobre cómo construir músculo. Todo lo que sabíamos era que estábamos bajos de peso, débiles y hartos de sentirnos tan escasos. Así fue como comenzó «Muscle May». De hecho, así es como comenzó todo nuestro negocio de Bony to Beastly.
Ese primer día de mayo, los dos hicimos un pacto de aumento de volumen: haríamos treinta días de lo que fuera necesario para ganar músculo, de forma natural, por supuesto. No es que fuéramos a tomar esteroides ni nada parecido. Incluso nos daba miedo tomar creatina. Pero, al margen de los genes flacos, íbamos a crecer fuera de nuestros vaqueros flacos.
Al final de esos treinta días, habíamos engordado más de treinta libras entre los dos, lo cual era, bueno, ¡quizás demasiado! Pero estaba funcionando. Por fin estábamos ganando peso. Así que redoblamos nuestros esfuerzos y ampliamos nuestro pacto de aumento de peso durante otros tres meses. Y al final de esos tres meses, habíamos ganado suficiente músculo como para dejar de estar delgados. Y no hemos vuelto a estar delgados.
Ectomorfo hardgainer
Todas estas transformaciones provienen de chicos que completaron nuestro Programa de Aumento de Peso de Óseo a Bestia. Tenga en cuenta que sus resultados pueden variar. Estos testimonios no garantizan que usted logre los mismos o similares resultados. Sin embargo, prometemos ayudarte a construir músculo, y respaldamos esa promesa con nuestra garantía de devolución del dinero.
Mi nombre es Ariel, tengo 22 años y soy de San Diego. Comencé este programa emocionado de finalmente hacer un cambio, estaba harto de ser flaco y era hora de hacer algo al respecto. He tenido algunos problemas personales tanto financieros como familiares a lo largo de este último año, pero seguí haciendo todo lo posible para mantener el programa. Tuve que dejar el programa en un momento dado, pero tan pronto como me di cuenta de las cosas, empecé de nuevo con más determinación que nunca. Este programa me ha ayudado mucho y me siento muy bien. Todavía hay mucho más por venir, puede que haya ganado peso pero estoy apuntando a lo más alto.