Ejercicios de fuerza educacion fisica secundaria
Actividades físicas para la composición corporal
El primer autor, Gill ten Hoor, recopiló todos los datos, tiene pleno acceso a todos ellos y se responsabiliza de la integridad de los datos y de la exactitud del análisis de los mismos. Todo el material de investigación, los datos, los análisis y los resultados se adjuntan a esta publicación.
Tras el consentimiento de las escuelas, los padres y sus hijos fueron informados sobre la intervención y las mediciones de resultados relacionadas, y se les dijo que podían rechazar la participación en cualquier momento. Los métodos del estudio y el procedimiento de consentimiento fueron aprobados por el Comité de Revisión Ética de la Facultad de Psicología y Neurociencia de la Universidad de Maastricht, Países Bajos [ERCPN-05-09-2012A1].
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Ejercicios de composición corporal sin equipamiento
Unos pocos meses de entrenamiento de fuerza (también llamado de resistencia) -en casa, en un gimnasio o en un centro de fitness- pueden reducir el colesterol, el riesgo de enfermedades cardiovasculares, ayudar a evitar la osteoporosis, disminuir los síntomas de la artritis y desarrollar la musculatura para mantenerse activo e independiente durante años.
Este artículo ha sido archivado. Ya no lo actualizaremos. Para obtener la información más actualizada, visite nuestra información sobre la salud ósea aquí.Si la única pesa que ha levantado recientemente tiene un botón de encendido y puede cambiar los canales de su televisor, tal vez sea el momento de considerar la posibilidad de añadir algunos ejercicios nuevos a su rutina. Sólo unos meses de entrenamiento de fuerza (también llamado de resistencia) -en casa, en un gimnasio o en un centro de fitness- pueden reducir el colesterol, el riesgo de enfermedades cardiovasculares, ayudarle a evitar la osteoporosis, disminuir los síntomas de la artritis y desarrollar los músculos para que siga siendo activo e independiente durante años.
Para los que siempre tenemos poco tiempo (¿y quién no?), el doctor Michael J. Hewitt, director de investigación de la ciencia del ejercicio en el Canyon Ranch Health Resort de Tucson, creó el programa Key 3® de desarrollo de la fuerza como un enfoque mínimo del trabajo de fuerza. Los tres ejercicios del plan -cuclillas de pared, press de pecho y remo de un solo brazo- sólo requieren unos 10 minutos, dos veces por semana. En ese breve tiempo, los tres ejercicios trabajan alrededor del 85% de la masa muscular del cuerpo. También pueden estimular el crecimiento óseo, ayudando a frenar la osteopenia al mismo tiempo que combaten la sarcopenia.
Actividades de flexibilidad para pe
Investigadores suizos descubrieron que la sustitución de 2 de las 3 clases habituales de educación física por 45 minutos de entrenamiento de fuerza supervisado en la escuela aumentaba significativamente la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo en escolares sanos de entre 10 y 14 años, y aumentaba significativamente la actividad física diaria espontánea fuera del entrenamiento en el caso de los niños.
«Los colegios son muy adecuados para introducir a los niños en el entrenamiento de fuerza, ya que pasan allí la mayor parte de su tiempo, y estas actividades son también mucho más atractivas para los niños si se llevan a cabo junto con los compañeros de clase [y] el coste del equipo necesario para el entrenamiento de fuerza es bajo», escribe el autor principal, el doctor Udo Meinhardt, director del Centro de Endocrinología Pediátrica de Zúrich (PEZZ).
El estudio complementa un conjunto creciente de pruebas que relacionan los niveles de actividad física de los estudiantes con un mayor rendimiento académico [2] y se produce tras un estudio sueco anterior de 2013[3] que descubrió que un aumento del tiempo dedicado a la clase de educación física ayuda a los niños a desarrollar músculos más fuertes, y que el aumento de la actividad física semanal no aumenta el riesgo de fracturas óseas.
Tipos de fuerza en educación física
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