Musculos erectores de la columna

Musculos erectores de la columna

Síntomas de debilidad de los erectores de la columna vertebral

El erector espinal no es un grupo muscular del que se hable a menudo cuando se trata de hacer ejercicio, sin embargo, es sin duda uno de los grupos musculares más importantes de todo nuestro cuerpo. Es la mitad de nuestro núcleo y mucho más. Si no estás haciendo ejercicios que golpean el erector spinae y ejercicios específicos para el erector spinae, estás creando un importante eslabón débil en tu cuerpo.
En este artículo, vamos a cubrir qué y dónde está el erector spinae, la anatomía del erector spinae, la función y la importancia del erector spinae, los mejores ejercicios para el erector spinae, y cómo puedes incorporar los ejercicios para el erector spinae en tu programa de entrenamiento sin necesidad de pasar más tiempo en el gimnasio/trabajo.
Los erectores espinales son un grupo de músculos y tendones que conectan toda la espalda, desde las caderas y el sacro (zona lumbar) hasta la base del cráneo (región cervical). Los músculos de los erectores de la columna vertebral se alinean a ambos lados de la misma y se encargan de muchas funciones, como la flexión y extensión lateral y la rotación de lado a lado.

Dorsal ancho

Esta sección puede ser demasiado técnica para que la mayoría de los lectores la entiendan. Por favor, ayude a mejorarla para que sea comprensible para los no expertos, sin eliminar los detalles técnicos. (Marzo de 2016) (Aprende cómo y cuándo eliminar este mensaje de la plantilla)
Los erectores espinales no son un solo músculo, sino un grupo de músculos y tendones que recorren más o menos la longitud de la columna vertebral a la izquierda y a la derecha, desde el sacro o región sacra y las caderas hasta la base del cráneo. También se conocen como el grupo de músculos sacroespinales. Estos músculos se encuentran a ambos lados de las apófisis espinosas de las vértebras y se extienden por las regiones lumbar, torácica y cervical. El erector spinae está cubierto en las regiones lumbar y torácica por la fascia toracolumbar, y en la región cervical por el ligamento nucal.
Esta gran masa muscular y tendinosa varía en tamaño y estructura en diferentes partes de la columna vertebral. En la región sacra, es estrecha y puntiaguda, y en su origen tiene una estructura principalmente tendinosa. En la región lumbar, es más grande y forma una masa carnosa gruesa. Más arriba, se subdivide en tres columnas. Su tamaño disminuye gradualmente a medida que asciende para insertarse en las vértebras y las costillas.

Hyperexte…

Siento escuchar que has estado luchando con todo esto durante tanto tiempo. Por favor, háganos saber si le gustaría dar el siguiente paso y programar una consulta telefónica o una visita de descubrimiento para ver cómo podríamos ayudar.
Tuve una caída en junio de 2020 y tuve una pequeña protuberancia de disco muy muy pequeña. Pero creo que ocurrió porque mis músculos se habían vuelto muy débiles y ahora aunque estoy mejor mis erectores espinales en la zona lumbar están muy muy apretados «barras de acero» es el término correcto. Siento que se liberan a veces después de hacer mis planchas laterales pero es una liberación temporal. Quiero fortalecerme y arreglar esto ya que me cuesta sentarme y me paso los fines de semana tumbado para evitar sentarme. Tengo que estar sentada durante la semana porque trabajo.
Elisa, este es un patrón muy común que veo después de una lesión. Los desequilibrios musculares que se han desarrollado pueden corregirse, pero es importante recibir la orientación adecuada para asegurarse de que se hacen los ejercicios correctos en el momento adecuado. Esto es lo que hacemos por nuestros clientes todos los días y me encantaría ver si puedo ayudarte a ti también. Si estás listo para dar el siguiente paso y obtener algo de ayuda, simplemente haz clic en el enlace del BLOG para solicitar una consulta telefónica o una visita de descubrimiento, o llámanos y partiremos de ahí.

Dolor en la parte media de la espalda del erector spinae

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Los erectores espinales no son un solo músculo, sino un grupo de músculos y tendones que recorren más o menos la longitud de la columna vertebral a la izquierda y a la derecha, desde el sacro o región sacra y las caderas hasta la base del cráneo. También se conocen como el grupo de músculos sacroespinales. Estos músculos se encuentran a ambos lados de las apófisis espinosas de las vértebras y se extienden por las regiones lumbar, torácica y cervical. El erector spinae está cubierto en las regiones lumbar y torácica por la fascia toracolumbar, y en la región cervical por el ligamento nucal.
Esta gran masa muscular y tendinosa varía en tamaño y estructura en diferentes partes de la columna vertebral. En la región sacra, es estrecha y puntiaguda, y en su origen tiene una estructura principalmente tendinosa. En la región lumbar, es más grande y forma una masa carnosa gruesa. Más arriba, se subdivide en tres columnas. Su tamaño disminuye gradualmente a medida que asciende para insertarse en las vértebras y las costillas.